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정형외과

통쾌한페리카나110

통쾌한페리카나110

런닝을 하는데 무릎이 너무 아파요ㅠㅠ

성별

남성

나이대

32

런닝을 요즘 하고잇는데 무릎에 무리가 많이 오는건지 무릎이 아프네요ㅠ

안아프게 뛸 수 있는 방법이 있나요??

무릎자체에는 큰 문제 없다고 하는데요

ㅠ

4개의 답변이 있어요!

  • 김덕현 물리치료사

    김덕현 물리치료사

    논현역 재활병원

    ∙

    안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

    러닝을 하고나서 무릎쪽으로 통증과불편감이생긴다면 지속적인 스트레스와 압력등에의해서 생기는 염증이나 근육의긴장등이 문제가될수있습니다

    일단 냉찜질과함께 휴식을 취하면서 상태를 지켜보는것이 중요하고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

  • 송진영 물리치료사

    송진영 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

    무릎 통증은 주로 착지 충격, 잘못된 자세, 근육 불균형 때문일 수 있어요 충격을 줄이기 위해 쿠션 좋은 러닝화를 신고 보폭을 짧게 하며 착지는 발뒤꿈치가 아닌 발 앞 중간 으로 하세요!

    통증이 지속되면 러닝을 줄이고 허벅지와 엉덩이 근력 운동과 스트레칭을 병행하면 무릎 부담이 줄어듭니다!

  • 김선도 의사

    김선도 의사

    힘내라정형외과병원

    ∙

    런닝을 바른 자세로 하지 않으면 연골판에 무리가 갈 수 있습니다. 먼저 서서히 걷는 것부터 바른 자세로 런닝을 시작하여 강도를 높이시는 것이 좋겠습니다.

  • 채홍석 가정의학과 전문의

    채홍석 가정의학과 전문의

    유성선병원

    ∙

    체중이 많다면 일단 감량을 하셔야 합니다

    그렇지 않다면 충분한 스트레칭을 하시고 해보새요 그럼에도 통증이 심하시면 휴식을 취하셔야 합니다