공복에 프로틴을 먹으면 효과 좋나요?

Question

아침에 일어나서 공복에 단백질 보충제를 먹는 것과 식간에 단백질 보충제를 먹는 것중에 공복에 먹는 것이 단백질 흡수가 더 잘 된다던데 실제로 차이가 있나요? 있다면 어떤 이유로 더 잘되는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
단백질 보충제 섭취로 문의주셨습니다. 어느 때 드셔도 흡수율은 크게 차이 없을 것으로 보입니다.
단백질 보충제의 경우 식사를 대신할 수 없습니다.
과량 복용하는 경우에는 과다 복용시 신장, 간 손상의 우려가 있습니다.
일일권장량 섭취하시며 건강하게 운동하시길 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

단백질 제품은 위로 들어가면 결국에는 소화되어 흡수가 됩니다. 공복에 드시거나 식후에 드시거나 별로 차이는 없지요. 식사 전후에 프로틴까지 드시게 되면 포만감이 아주 심할 듯 합니다. 그래서 간격을 띄워서 드시라고 설명한 것으로 보입니다. 그냥 편한 시간에 드시면 될 듯 합니다.

서민석 드림