건강관리
아침 식사 대용으로 공복에 프로틴 먹어도 괜찮을까요?
아침 식사 내용으로 공복에 단백질 프로틴을 먹을까 생각 중인데 어디서 본 거 같은데 빈속에 과한 단백질을 먹으면 안 좋다는 것을들은 거 같아요 아침 대용으로 단백질 프로틴 먹어도 괜찮을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
아침 대용으로 단백질 프로틴을 먹어도 괜찮습니다. 단백질은 우리 몸의 필수 영양소 중 하나로, 근육과 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 단백질은 포만감을 유지하는 데 도움이 되므로, 아침에 단백질을 섭취하면 식욕을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.
그러나, 빈속에 너무 많은 단백질을 섭취하면 위장 장애를 유발할 수 있으므로, 적당량의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 필요한 단백질의 양은 체중 1kg당 0.8g입니다. 따라서, 60kg인 사람이라면 하루에 48g의 단백질을 섭취해야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
공복에 과량의 프로틴을 섭취하게되면 소화에 문제가 생길수있으니 과일등을 먼저 섭취후 복용하기 바랍니자
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
공복상태에서 프로틴을 드신다고 해서 문제가 생기지는 않지만
그렇다고 아침 대용으로 하기에 영양불균형이 있을것 같아서 조심스러운 부분이 있습니다.