아침에 원하는 시간에 일어나는 좋은 방법이 있을까요?

아침에 일어나기가 힘이 듭니다. 좀더 자자 좀더 눕자 하면서 말입니다. 혹시 원하는 시간에 일어날 수 있는 좋은 방법이라도 있을까요?