가스가 자주 찰 때 피해야하는 음식은 뭐가 있나요?

Question

배에 가스가 자주 차서 불편할 때가 많습니다. 음식이나 식재료에 가스를 유발하는 것들이 있다고 알고 있는데 그런 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 그런 음식은 피해서 먹으려합니다.

Answer 1

가스를 많이 생성하는 음식들은

- 채소: 마늘, 양파, 대파, 양배추, 브로콜리, 피클, 버섯 등

- 과일: 사과, 배, 감, 수박, 복숭아, 자두, 살구, 체리, 망고 등

- 유제품: 우유, 연유, 요구르트, 치즈, 버터, 크림, 아이스크림 등

- 콩: 콩, 두유, 두부, 간장 등

- 밀: 밀가루, 빵, 호밀 등

출처 장이 예민한 사람이 피해야 하는 ‘가스 유발 식품’ (hidoc.co.kr)