요새 우울한 감정이 치밀고 있는데 어떻게 해야할까요???

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

요즘 코로나로 인해 우울증세를 호소하는 분들이 부쩍 많아진 실정입니다.

외부활동을 좋아하시는 분들의 경우 차단된 외부활동으로 힘들어하시는 경향이 있는데

실내에서 외부에서 할 수 있는 운동이나 취미활동을 찾아 해보세요.

운동이나 신체활동, 취미활동도 좋습니다. 잘 이겨내시길 바랍니다.

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

스트레스를 많이 받으시면 스트레스 해소 방법을 찾아보시고 이행하실 필요가 있습니다.

밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.

우울증이나 스트레스가 심하시다면 밖으로 나가는 것조차 힘이 드시겠지만 이 힘듦을 이겨내고 야외에서 걷다보면 마음이 좋아지면서 우울증 감소와 스트레스 해소에 도움이 될 것입니다.

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

가능하면 새로운 취미활동을 개발해보는것도 좋습니다

집에서 할만한 것이나 혹은 외부에서 할만한 것들을 새롭게 개발해보면 좋습니다.

요즘 시국에 좋은것은 등산입니다.

활동량도 늘릴수있으며 코로나로 인한 방역 걱정도 조금 줄일수있으며

산에 올라갈때 성취감을 느낄수있어 도움이 될수있을것입니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.

스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.

우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코로나 시국에도 비대면 또는 가벼운 산책과 같은 최소한의 외부활동이 가능합니다. 가능한 범위내에서의 외부활동을 하는 것을 권해드립니다.