요즘 너무 우울하고 기분이 다운됩니다....

Question

코로나의 영향인지 평소에 좋아하던 여행도 잘 못다니게 되고

그냥 집 회사 집회사 반복하는 것도 너무 힘들고

너무 너무 우울한데 뭘 어떻게 회복해야할지 모르겠습니다 ㅠ

도와주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

가능하면 새로운 취미활동을 개발해보는것이 좋습니다

운동을 하거나 외부적으로 에너지를 사용할만한 활동들을 꾸준히 해보시면 도움이될것입니다.

코로나라고 너무 안에만 있으면 좋지 않으니 규칙적으로 활동해보시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

스트레스를 많이 받으시면 스트레스 해소 방법을 찾아보시고 이행하실 필요가 있습니다.

밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.

우울증이나 스트레스가 심하시다면 밖으로 나가는 것조차 힘이 드시겠지만 이 힘듦을 이겨내고 억지로라도 나가서 걷다보면 마음이 좋아지면서 우울증 감소와 스트레스 해소에 도움이 될것입니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다

코로나 상황에서 가능한 외부활동을 찾아 이를 해보시거나, 지인과 함께 대화를 하는 방식으로 활동을 이끌어내는 방법을 권해드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다

Answer 5

안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.

우울증 증세는 여러가지 이유로 나타납니다.

직장이나 대인 관계, 육아, 가사 노동 등에서 받는 ​과도한 스트레스를 주 원인으로 보고 있는데요.

과도한 스트레스는 불안과 우울 등의 문제를 유발하고 수면의 질도 저하시켜 잠을 자도 피로하고

집중력도 저하되는 등의 증상을 나타나게 합니다.

충분한 수면, 금연, 금주, 영양소 섭취 등을 통해 우울증 증세를 이겨내보세요.

또한, 동호회 활동 등의 외부 활동이나 운동, 취미생활을 통해 삶의 활력소를 찾아보시는 것을

추천합니다.