멀미 예방에 가장 좋은 방법은 어떤게 있나요?

차나 배를 타면 멀미를 심하게 하는 경우가 있는데 멀미 예방에 좋은 방법엔 어떤 것들이 있는지 궁금합니다. 또한 멀미 증상이 나타나는 경우 어떻게 하는게 좋나요?