많은사람앞에서 이야기 하려면초조해지고 두근거려서 걱정이내요

질문 그대로 성격이 소심하고 약하여 많은 사람들 앞에서만 서면 가슴이 두근거리고 초조해집니다

이런 초조함이나 두근거림을 없애려면 어떻게 해야 하나요