다리에 쥐가나는데 좋은 민간요법있을까요?
저희할머니가 계속쥐가나셔서 고생하시는데
민간으로좋은예방법 있을까요?
마그네슘칼슘 영양제를두알에서 세알로 늘리려고 합니다
발지압슬리퍼를신으려고합니다.이외에다른예방법이있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.쥐가 나는 원인을 찾아보는 것이 좋습니다. 보통은 관절 및 골반 그리고 디스크의 통증으로 인하여 다리가 저릴 가능성이 있습니다. 이때는 마그네슘, 칼슘, 영양제 등도 도움이되지만 병원 방문 후 적극적인 원인 파악 및 치료가 필요할 것으로 보입니다. 따라서 할머니 모시고 병원 방문 후 검사 한번 받아보시는 것이 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
팔, 다리에 쥐가 나는 증상으로 문의주셨습니다.
'쥐'가 나는 통증은 주로 근육 수축으로 인한 경련 증상입니다.
원인으로는 갑작스런 운동이나 활동, 신경장애, 디스크, 당뇨, 혈관장애 등 다양합니다.
다리에 난 쥐는 근육을 반대로 늘려주어 수축된 근육을 스트레칭과 마시지로 풀어주어야 하며, 스트레칭을 할 때는 갑작스럽게 당기지 말고 천천히 해야 합니다.
스스로 마사지가 불가능한 경우에는 다른 사람이 핫팩이나 따뜻한 것을 이용해 찜질을 해주거나 뿌리는 파스 등을 이용해 뿌려줍니다. 근육 통증을 다 풀지 않은 상태에서 무리가 가면 재발하기 쉬우므로 충분한 휴식이 필요합니다.
다음은 쥐가 나지 않는 예방방법입니다. 참고하시길 바랍니다.
1. 다리의 혈액순환을 방해하는 꽉 끼는 의류와 하이힐은 피하세요.
2. 비타민과 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식을 잘 챙겨 먹는 것도 도움이 됩니다.
3. 운동 전에는 충분한 준비운동과 스트레칭을 해주어야 합니다.
4. 운동 중에는 근육에 무리가 가지 않을 정도로 시작해서 운동량을 늘려야 합니다.
5. 운동 후에는 충분한 휴식을 취하고 수분을 보충해 줍니다.
6. 틈틈이 발바닥을 잡는 발목 스트레칭을 해주면 혈액순환을 도울 수 있습니다.
7. 잠자기 전 누워서 두 팔과 다리를 들어 올린 뒤 덜덜 털어 내는 동작을 합니다.
8. 족욕을 하면 혈액순환 개선과 다리에 쥐가 나는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.연세가 많으신 분인 경우 쥐가 나면 혈관이나 신경의 문제가 있는 것은 아닌지 먼저 확인해 보시는 것이 필요하답니다. 원인을 정확히 확인해 봐야 치료의 방법이 구체적으로 정해지지요. 일반적으로 쥐가 날 때 민간 요법이나 영양 성분이 크게 도움이 되지는 않습니다. 마그네슘이나 칼슘을 더 늘린다고 해도 별로 도움이 되지 않을 것이구요. 발 지압을 하는 것도 직접 쥐가 나는 근육을 자극하는 것이 아니라면 효과가 없을 거라 보입니다. 일단 확인을 먼저 해보시면 어떨까 싶습니다.
서민석 드림