근육이 뭉쳤을 때는 어떻게 해야지 빨리 풀릴까요?

다리 근육이 많이 뭉쳐서 걸을 때 상당히 불편합니다

근육이 뭉쳤을 때는 어떻게 해야지 빨리 풀리게 할 수가 있을까요?

근육 뭉친 걸 푸는 방법 좀 알려주세요