식이섬유가 우리몸에서 하는 일
식이섬유는 우리몸에 필요한 영양소 중 하나라고 하는데 식이섬유가 우리몸에서 무엇을 하는지 궁금합니다 또한 부작용도 있을까요? 아시면 답해주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유연한파랑새97입니다.
1. 소화기능 개선: 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방합니다. 음식물이 소화기를 통과하는 시간을 늦춰 장의 건강을 유지하고, 물 분해능이 있어 변비를 완화시킵니다.
2. 혈당 조절: 식이섬유는 음식물에서 설탕이 흡수되는 속도를 느리게 해 혈당을 안정시키는데 도움을 줍니다. 이는 당뇨병 예방 및 관리에 중요합니다.
3. 체중 관리: 식이섬유가 풍부한 음식은 일반적으로 낮은 칼로리를 가지고 있어 체중 관리에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유는 포만감을 느끼게 해서 과식을 방지합니다.
4. 심장 건강: 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 이는 심장질환을 예방하는데 중요합니다.
5. 암 예방: 일부 연구들은 식이섬유 섭취가 대장암 등의 위험을 줄일 수 있음을 보여주고 있습니다.
6. 장내 유익균 증식: 식이섬유는 장내미생물에게 필요한 영양소를 제공해 유익한 세균의 증식을 돕습니다. 이는 장 건강과 면역 체계 강화에 중요합니다