건강관리
살 빼면서 근육 유지하는 식단
살은 빼면서 근육은 탄탄히 잡힐수 있는 식단을 먹으려고 하는데 어떤 방식으로 먹어야할지 모르겠습니다. 해당 식단을 알려주시면 감사하겠습니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
살을 빼면서 근육을 유지하기 위해서는
가벼운 운동보다는 조금은 근육 운동이 많이 필요할 것 같습니다.
튀긴 음식이나 지방이 많은 음식을 섭취를 하지 마시고 조금만 심심하지만 소스가 없는 닭가슴살등으로
섭취하시고 신선한 야채들로 샐러드로 해서 드시면
도움이 많이 될 것 같습니다.
안녕하세요.
체중 감량을 하면서 근육을 유지할 수 있습니다. 하지만 근육을 유지하는 것은 감량한 체중과의 균형을 유지하면서 조절해야 합니다.
근육을 유지하기 위해서는 운동과 올바른 식습관이 중요합니다. 근력 운동을 통해 근육을 강화하고 유지할 수 있습니다. 또한 단백질 섭취가 충분해야 하며, 탄수화물과 지방의 섭취는 감소시켜야 합니다.
체중 감량과 근육 유지를 위한 올바른 식습관과 운동 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 근력 운동을 지속 해주셔야 근육 손실을 최소화할 수 있습니다.