콜라겐 섭취는 어떻게 해야 되나요?

피부에 콜라겐이 좋다고 하던데 정확히 어떻게 좋은건지 궁금합니다. 그리고 콜라겐을 섭취하는 방법은 어떤게 있을까요? 궁금증을 풀어주세요.