콜라겐 섭취는 어떻게 해야 되나요?

Question

피부에 콜라겐이 좋다고 하던데 정확히 어떻게 좋은건지 궁금합니다. 그리고 콜라겐을 섭취하는 방법은 어떤게 있을까요? 궁금증을 풀어주세요.

Answer 1

안녕하세요.

콜라겐 섭취는 피부 탄력 유지, 주름 개선, 보습 효과 등 피부 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.

콜라겐을 섭취하는 방법으로는 동물성 식품과 식물성 식품을 균형 있게 섭취하거나 콜라겐 펩타이드 보충제를 섭취하는 방법이 있습니다.

동물성 식품: 뼈, 껍질, 연골, 닭발, 돼지족발, 소고기 힘줄, 송아지 가죽, 연어, 참치, 젤라틴 등

식물성 식품: 콩, 토마토, 아보카도, 시금치, 브로콜리 등

섭취 시에는 과다 섭취로 인한 부작용을 방지하기 위해 개인의 건강 상태 및 체질에 따라 섭취량을 조절하고 의사와 상담하는 것이 중요하며, 꾸준한 섭취와 함께 건강한 생활 습관을 유지하여 피부 건강을 지키는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

콜라겐이 많이 들어있는 음식으로는 소고기 굴 완두콩 그리고 생선 껍질 닭발 족발 등에도 많이 들어 있습니다.