무더운 날씨에 야외작업으로 땀많이 흘리고 입맛 없을때 무엇을 먹으면 좋을까요?

무더운 날씨에 야외작업으로 땀 많이 흘리고 물 많이 마셔 입맛도 없고 피곤함이 밀려올 때 영양적으로 건강상으로나 무엇을 먹으면 좋을까요?