스포츠·운동
러닝을 꾸준히하면 우리몸에 어떤도움이되나요?
러닝을 일주일에 5번정도 꾸준히 하게된다면
살빠지는거말고 꾸준히했을때 우리몸에 어떤변화가생기는지 궁금합니다 알려주세요
4개의 답변이 있어요!
러닝을 하실 경우 다이어트 효과 이외엔 하체 근력이 강화가 됩니다.
하체 강화는 즉 혈액 순환의 범핑 효과를 주어 혈액 순환을 활발하게 만들어 줍니다.
그리고 꾸준한 유산소 운동으로 지구력도 강화됩니다.
하지만 잘못된 러닝의 경우 하체에 부담이 되어 관절에 무리가 갈 수 있으니 조심히 올바른 자세로 하셔야 합니다.
일주일에 5번 정도 꾸준히 러닝을 하게 되며ㄴ 체중 감소 외에도 심혈관 건강 개선, 근육과 뼈 강화, 정신 건강의 향상, 수면 질 개선 등 다양한 신체적 및 정신적 변화가 일어납니다.
꾸준히 운동을 지속하면 운동 습과 자체가 긍정적인 변화를 이끌어내며 전반적인 삶의 질이 향상 됩니다.
달리기를 꾸준히 하면 하체 근육 강화에 도움이 됩니다. 우리가 따로 고중량으로 근력 운동을 하지 않아도 달리기를 하는 것 만으로도 충분한 하체 근육을 만들 수 있고 이는 곧 전신 혈액순환 및 심장 건강에도 도움이 됩니다.