다이어트 중 / 샐러드 1끼로 배를 채워도 되나요?

Question

안녕하세요.

다이어트 중입니다.

하루 2끼를 먹으며,

1. 1끼는 정석대로 집밥.

2. 나머지 1끼는 라이트하게 먹습니다.

그 라이트한 한끼는

샐러드인데요...

이렇게 먹어요.

양배추,양상추

아보카도, 블루베리, 병아리콩

양파, 올리브유, 옥수수콘, 올리브알멩이, 토마토, 삶은달걀

여기에 올리브유 뿌리고,

저칼로리 소스를 뿌려 먹는데요...

하루 1끼 먹는 다는 생각에,

샐러드 1끼를 듬뿍 먹게 되네요.

궁금증 :

(상기) 샐러드 경우,

포만감 들 정도(=배부름)로 먹어도 되나요?

아님,

라이트하게 모자란 듯이 먹어야 할까요.

3끼중 2끼 밖에 안 먹으니,

영양소를 몸에 집어 넣기 위함으로,

샐러드 1끼를 많이 먹게 되는데요.

배부르게요..

이게 어떠한지...

관련하여

조언/고견 한 자 부탁합니다.

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침 점심 저녁 다른 식사에 균형적인 식단으로 식사를 하신다고 하면 한끼정도는 샐러드로 채우시는 것도 괜찮습니다 하지만 부족한 영양소는 간식으로 채우시는 것도 좋은 방법입니다