건강관리
물을 많이 안마시면 변비가 생길수도 있나요?
원래는 하루에 한번씩 쾌변을 했는데요~
요즘엔 변이 잘 안나옵니다. 평소랑 바뀐거라곤 물마시는 양을 좀 많이 줄인건데~
물마시는 양을 줄여도 변비가 걸릴수 있나요? 평소에는 거의 1리터 마셨는데
최근에는 종이컵 두잔정도 마시는거 같습니다.
1개의 답변이 있어요!
물의 섭취량이 줄어들면 변비가 발생할 수 있습니다.
수분은 대변의 수분 함량을 유지하는데 중요한 역할을 하며, 부족할 경우 대변이 딱딱해지고 배출이 어려워질 수 있습니다. 일반적으로 하루에 1.5~2리터의 수분 섭취가 권장하고 있으며, 개인의 활동량과 생활하는 환경에 따라 달라질 수 있고, 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것도 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다. 물 섭취량을 늘리고, 균형 잡힌 식사를 통해 소화 건강을 개선하는 것이 중요합니다.