물을 많이 마셔주는게 변비에 도움이 될 수 있을까요?

Question

평소 생활습관을 회상해보니까 물은 거의 마시지않고 매번 커피나 음료들을 더 많이 마시는 습관이 있어서 그런지는 모르겠지만 요즘 변비가 좀 있어서 혹시 물을 자주 마시는게 도움이 되는지 궁금해서 물어봅니다

Answer 1

안녕하세요.

변비는 물이 부족해서 나타나는 증상입니다.

물을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 물론, 커피나 음료도 물을 기반으로 만들어졌기 때문에 도움이 되지만 물만 먹는 것이 더 좋습니다.

그 외에도 건강기능식품 중에서 유산균과 식이섬유가 들어간 제품을 구매하셔서 섭취하면 도움이 됩니다. 장건강, 배변활동원활, 장내 미생물 증식(유익균)에 도움이 됩니다.

추가로, 유산소 운동을 지속적으로 해도 도움이 됩니다.

참고해주세요. 감사합니다.

Answer 2

물을 충분히 마셔주는 것은 변비 해소에 매우 중요한 역할을 하며, 우리 몸이 섭취한 음식물을 소화하고 소화된 찌꺼기가 장을 통과하여 대변으로 배출되는 과정에서 물은 필수적인 요소입니다. 물이 부족하면 대장에서 수분을 더 많이 흡수하게 ㅗ디어 대변이 딱딱하고 건조해지기 쉽습니다. 이는 장의 움직임을 둔하게 만들고 대변이 원활하게 이동하는 것을 방해하여 변비를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 평소 물 대신 커피나 음료를 주로 마셨다면, 의식적으로 순수한 물을 더 자주, 충분히 마시는 습관을 들이는 것이 장의 연동 운동을 촉진하고 대변을 부드럽게 만들어 변비 증상을 완화하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

변비 예방 및 증상완화에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하기때문에

도움을 줄 수 있을 것으로 보입니다. 음료대신 생수를 섭취하여 수분을 충분히 섭취하세요

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

네 물을 많이 마시는 것은 변지 개선에 도움이 됩니다. 특히 커피나 단 음료 대신 깨끗한 물을 자주 마시는 것이 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 해 줍니다.