안녕하세요. 등산 간식으로 적합한 것은 가볍고 영양가가 높으며, 에너지를 보충해주는 음식입니다.
- 녹차와 간식: 녹차, 건포도, 구운 아몬드, 건두류 등을 함께 챙겨 먹으면 좋습니다.
- 과일: 사과, 배, 포도, 딸기 등 가방에 쉽게 넣을 수 있는 과일이 좋습니다.
- 산딸기, 블루베리 등의 건조 과일: 가방에 가볍게 넣을 수 있으며, 철분과 항산화물질이 풍부합니다.
- 단백질 바: 견과류나 씨앗 등의 단백질이 풍부한 바도 좋은 선택입니다.
- 샌드위치: 샌드위치에는 닭가슴살, 햄, 치즈, 야채 등 다양한 재료를 사용하여 영양가를 높일 수 있습니다.
등산하기 전에는 충분한 식사를 하고, 등산 중에는 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 등산 중간중간 적당한 간격으로 간식을 먹으면 체력 유지에 도움이 됩니다.
