혈압을 낮추는 방법이 약 말곤 없나요?

Question

나이

34

성별

남성

혈압이 잴 때마다 정상보다 높게 나옵니다.. 언제부터였는진 모르겠지만 살이 찌고부터 이런 경향이 심해진거 같아서요..

혈압을 낮추기 위해 약을 먹으려고 하는데, 약 말고 다른방법은 없나요?

Answer 1

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

고혈압 때문에 걱정이시군요.

수축기혈압 140 혹은 이완기 혈압 100 이상일 경우 고혈압으로 간주합니다.

고혈압을 조절하기 위해서는 생활습관을 교정하는 것이 매우 중요합니다. 짜게 먹는 식생활을 고치고, 운동을 꾸준히 열심히 하는 것이 있습니다.

저염식으로 과식하지 않고, 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동은 유산소든 근력이든 하루에 30분에서 1시간정도 매일 땀이날 정도로 해주시는 것이 좋습니다. 수영도 매우 좋은 운동입니다. 이 외에는 평소에 스트레스 관리도 중요하며 충분한 수면과 휴식으로 몸의 긴장도를 풀어주는 것이 혈압관리에 도움이 됩니다.

생활습관으로 교정이 안되는 고혈압은 약물치료가 필요합니다.

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Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

혈압을 떨어트리기 위한 생활교정에는 체중감량, 싱겁게 먹는 식습관, 하루 30분 이상 유산소운동이나 근력운동이 있습니다.

염분은 수분을 끌어들이기 때문에 혈압을 높이고 싱겁게 먹이시는게 굉장히 중요합니다.

운동은 안정시 부교감 신경을 항진시키기 때문에 혈압을 떨어트려주는 효과가 있습니다.