심리적 건강 관리는 어떻게 해야하나요?
요즘 일이랑 인간관계 때문에 많이 지쳐서인지 심적으로 많이 힘드네요ㅠㅠ 이렇게 멘탈이 나가는 경우에 어떻게 하면 심리적인 건강을 유지할 수 있는지 궁금합니다.. 예를 들어, 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법이나, 감정을 잘 조절하는 방법 등에 대해서 알고 싶습니다.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 올곧은고양이232입니다.
그럴때 일수록 남 의식하지 않고 나만 생각하고 나를 소중히 여겨야 할 것 같습니다.
그건 네 생각일 뿐이고 나는 내 방식, 마이웨이로 간다 라는 마음가짐이 중요합니다.
상대의 태도에 따라서, 상대가 마음을 열면 받아주고 무례하게 대하면 형식적으로만 대하고 상대하지 않으며 쓸데없는 감정 소모를 하지 않도록 합니다.
산책과 운동, 취미에 몰입하면서 쓸데없는 잡념을 버리며 감정을 컨트롤 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 점잖은재규어166입니다.
스트레스는 과할 정도만 아니면 나쁘지는 않다고 들은거 같은데 저는 가장 쉬운거는 일단 동네 라도 걷다 보면 자연스레 좀 정리 되더라구요
감정조절을 잘하는 거는 나의 현재 감정이 뭔지 잘 파악하는 사람 인걸 아는 단계 이니 한번 빈종이에 글을 써보면 아 이래서 내가 그랬었구나 라는걸 느끼게 되더라구요
안녕하세요. 엉뚱한왕나비257입니다.
명상을 통해 생각을 정리하는 시간을 가져보시는게 어떨까요?
저도 지치고 감정조절이 안될때 마다 명상을 합니다.
명상을 통해 삶을 되돌아보고 앞으로의 삶을 계획합니다.
