결국은 꾸준히 운동을 하시는것이.....
저도(유도 3단 선출입니다) 나이가 50살이 넘어서고 부터는 근력이 떨어짐을 느끼는데요
격한 운동을 계속하기는 힘들어서.....(격투기 쪽은 이젠)
그리고 헬스는 재미가 없고 선수생활 등을 하면서 너무 오래해서...
요즘은 수영과 구기운동으로 넘어갔습니다
탁구가 참 좋기는 한데 무릎이 아프신분은 힘들긴합니다
꾸준히 수영을 하고 있는데
저는 몸풀기로 자유형 500 미터, 배영200미터, 평영200미터 후
자유형 스퍼트와 접영을 자주 해줍니다
이것이 근력을 키우기 좋더군요
뭐 저의 경우입니다
도움이 되시길 바랍니다