유산소운동을 하면서 폐활량을 늘리는 방법은?
안녕하세요?
50대초반의 남성입니다. 요즈음 제가 유산소운동이 부족하여 유산소운동을 점진적으로 늘려가면서 폐활량을 향상시키려고 합니다. 제가 조금만 뛰어도 숨이차서 점진적으로 폐활량을 늘리는 방법이 없을까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
높은산을 오르내리는 등산을 하게되면 고혈압.고지혈증.당뇨병을 예방할수 있고요.지구력과 근력이 강화되고 폐와 심장 또한 강하게 해줘 폐활량을 늘리는데 도움이 되요.
안녕하세요. 느린사슴901입니다.
50대 초반의 남성이라면 갑자기 격렬한 운동을 하기보다는, 점진적으로 운동 강도를 높여가면서 폐활량을 늘리는 것이 좋습니다.