손목 터널증후군을 예방하는 방법은 뭐가있을까요?

Question

성별

남성

나이대

44

업무상 컴퓨터를 끼고 살아야하는데요. 마우스를 좀 많이 만지다 보니 손목에 무리가 많이 갔는지

어느 한 자세를 취하면 말도못하게 아프네요. 일단 이래저래 풀어주고는 있는데, 손목터널증후군이 아닐까 의심도 되거든요. 미리 예방하는 방법이 뭐가있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

컴퓨터 작업으로 인한 손목 통증은 흔한 문제입니다. 손목터널증후군이 의심된다면 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 중요하지만, 평소 생활 습관을 개선하면 도움이 됩니다. 컴퓨터 작업 시 손목에 무리가 가지 않도록 바른 자세를 유지하고, 틈틈이 손목 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 또한, 마우스 사용 시 손목 받침대나 손목 보호대 사용하면 도움이 될듯합니다. 통증이 지속되면 정형외과 방문하셔서 진료 및 검사 받아보시는게 좋을듯합니다. 감사합니다

Answer 2

안녕하세요. 배병제 의사입니다.

손목을 구부린 채 장시간 작업하는 것이 손목터널증후군의 위험요소가 되므로, 손목이 중립 상태를 유지할 수 있도록 자세를 교정해보시고 마우스나 키보드의 높이 조절도 해보시기 바랍니다. 또 주기적으로 손목을 돌려주고 손목을 당겨 스트레칭해주는 운동을 통해 긴장을 완화시켜보실 수 있겠습니다. 다만 통증이나 저린 느낌이 지속적으로 나타난다면 정형외과를 방문해 조기에 진단받으시는 것이 안전하겠습니다.