손목터널증후군을 예방할 수 있는 방법은 뭔가요??

Question

성별

남성

나이대

44

회사에서 업무상 컴퓨터를 많이 씁니다.

그러다 보니 키보드와 마우스를 많이 만지게 되는데 이게 가끔 손목이 너무 아프더라고요.

손목터널증후군을 예방하는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

업무상 컴퓨터를 많이 쓰시다 보니 손목이 너무 아프셨군요.

손목터널증후군은 과사용으로 인한 질환입니다

가능한 손목의 사용을 줄이셔야 하지요

업무를 줄이는 것도 좋고 마우스를 바꾸는 것도 좋고

손목에 패드를 놓아두는 것도 좋은 방법입니다

또한 업무 전 중간중간, 이후에 충분하게 스트레칭을 하는 것도 많은

도움이 될 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

손목터널증후군을 예방하기 위해서는 꾸준한 관리와 생활습관의 관리가 중요합니다.

컴퓨터나 스마트폰을 사용 시 손목이 과도하게 구부러지지 않도록 주의하고 빨래를 쥐어 짜는 행동을 피할 것을 권합니다.

과도한 손목 사용을 피하고 휴식을 취하며 필요할 경우 손목 보호대의 착용이 부담을 줄이는데 도움이 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

키보드와 마우스를 사용할 때 손목이 중립적인 위치에 있도록 하는 것이 중요합니다. 또한, 일정 시간마다 손목과 손을 스트레칭하거나 짧은 휴식을 취해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 마지막으로, 손목에 무리가 가지 않도록 인체공학적인 키보드와 마우스를 사용하는 것도 도움이 됩니다.