요세 계속 우울하고 몸에 힘이 없어요

Question

코로나 시국때문에 집에만 있다 보니 몸에 힘이 없고 축축 늘어지는게 무슨 병인거 같고 이런게 우울 증 초기증상인지 싶어서요 ,, 이 해결방안좀 알려주세요 더 이러면 진짜 더 심한 병으로 될까봐 무서워요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

이렇게우울감이 있을때 가장 좋은것은 외출하여 운동하는 것입니다.

햇빛에는 우리몸의 세르토닌을 합성시키는 역활을 하여

우울감이나 무기력을 줄이는데 도움이 됩니다.

그렇기에 가능하면 낮동안 외부에서 운동을 꾸준히하면 이런 우울감 개선에 도움을 줄겁니다.

또한 무언가 취미나 목표를 만들어보세요

목표나 취미를 가지면 생활이 좀더 일정하게 변화할수있어 좋아질수 있을 겁니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코로나로 인한 스트레스를 받으신 것일 수도 있습니다.

혼자 있는 것이 좋다, 그리고 혼자 있으면서 스트레스를 해소한다고 생각이 되신다면 혼자있는 것을 추천합니다만 

타인과의 관계로 인하여 수다를 떨거나 활동을 같이 하면서 스트레스를 해소하실 수도 있습니다.

무기력함을 극복하는 것은 유산소 운동과 같이 땀을 흘리는 것이 좋습니다.

우울하다고 무기력하게 시간을 헛되이 보내시기 보다는 내가 더 시간을 보람차게 보낼 수 있는 일이 무엇인가 생각하시면서 생활하신다면 더욱 보람있고 활기찬 생활 보내실 수 있을 겁니다.

항상 응원하겠습니다.