스포츠·운동
커피 즉 카페인을 마시면 몸에있는 전해질이 빠지나요?
마라톤 대회 3~4일 전에는 커피를 안마셔주는게 좋다고하던데
그 이유가 카페인을 마시면 전해질이 빠져나간다던데 전해질이 빠지는거랑 마라톤 뛰는거랑
어떤 관계가 있나요?
2개의 답변이 있어요!
마라톤 대회 전 커피 섭취를 자제하라는 것은 카페인의 이뇨작용 때문입니다.
카페인은 이뇨제 역할을 하여 체내 수분을 배출시키는 효과가 있습니다.
체내 수분이 부족해지면 전해질도 함께 손실됩니다.
전해질은 근육의 수축과 이완, 신경 전달 등에 관여하는 중요한 영양소입니다.
마라톤과 같은 장시간의 운동을 할 때는 체내 수분과 전해질이 많이 소모되기 때문에, 충분한 수분과 전해질을 보충해야 합니다.
카페인은 이뇨 작용을 촉진하여 소변량을 증가시킵니다. 이 과정에서 소변을 통해 나트륨, 칼륨 등의 전해질이 함께 배출될 수 있습니다.
특히 운동 중이나 더운 환경에서는 카페인이 땀 분비를 증가시켜 체내 수분과 전해질 손실을 가속화할 수 있습니다.