마늘이 몸에 좋다고하는데 어떻게 먹는게 효과가 좋은가요?

마늘을 먹으면 몸에 좋다고하는데, 마늘을 구워서 먹는것과 생으로 먹는거, 그리고 마늘장아찌로 먹는것중에 어느게 더 우리몸에 효과가 좋은가요?