걸음걸이 교정하는 꿀팁이 필요해요
제가 걸음걸이가 안장다리가 유독 심해서 발목이랑 허리가 뒤틀려서 아픈거 같은데 일상생활에서 신경좀 쓰면 교정하는 꿀팁 같은게 있을까요?
안녕하세요. 슬기로운 지구생활입니다.
안장다리(또는 X자 다리)는 다리가 무릎 부분에서 서로 가까워지고 발목이 멀어지는 형태로, 보행 시 불편함과 통증을 유발할 수 있습니다. 허리 통증이 동반되는 경우는 체중 분배의 불균형 때문일 수 있습니다. 이를 교정하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:
1. 운동과 스트레칭: 특정 운동과 스트레칭은 근육의 균형을 개선하고, 다리와 허리 주변의 근력을 강화하여 자세를 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 햄스트링, 쿼드리셉스(대퇴사두근), 엉덩이 근육을 강화하는 운동이 해당됩니다.
2. 물리치료: 물리치료사는 근육 불균형을 교정하고 자세를 개선하기 위한 맞춤형 운동 프로그램을 제공할 수 있습니다. 또한, 특정 물리치료 기법이나 장비를 사용하여 통증을 완화하고 기능을 향상시킬 수 있습니다.
3. 정형외과적 교정기: 일부 경우에는 교정기를 착용하여 다리의 정렬을 개선하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사의 진단 후, 특정한 상황에 맞는 교정기가 제안될 수 있습니다.
4. 수술적 치료: 심한 경우에는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 이는 다리의 구조를 직접적으로 교정하여 장기적인 해결책을 제공할 수 있으나, 주로 다른 방법들이 효과가 없는 경우에 고려됩니다.
5. 적절한 신발 선택: 발의 지지와 정렬에 영향을 미칠 수 있는 적절한 신발을 선택하는 것도 중요합니다. 필요한 경우에는 근력 교정이나 자세 개선을 위한 맞춤형 깔창을 사용할 수 있습니다.
6. 체중 관리: 체중이 많이 나가는 경우, 다리와 허리에 가해지는 부담을 줄이기 위해 체중을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이러한 방법들은 개인의 상황에 따라 다르게 적용될 수 있으므로, 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다. 정확한 진단과 치료 계획을 위해서는 의사나 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.
걸음걸이 교정 안장다리는 몸의 대퇴사두근쪽 강화운동과 함께 종아리 근육강화운동하시면 어느정도 기능적 효과는 보실겁니다.
