안녕하세요. 신성현 의사입니다.
감기는 주로 바이러스에 의해 감염되며, 환절기에는 감기에 걸리기 쉬운 환경이 조성됩니다. 감기 환자와의 접촉을 피하기 어려운 상황에서도 감기에 걸리지 않기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다:
손은 바이러스가 전파되는 주요 경로 중 하나입니다. 비누와 물로 자주 손을 씻거나, 손 세정제를 사용하는 것이 중요합니다. 특히 식사 전, 화장실 사용 후, 외출에서 돌아온 후에는 반드시 손을 씻어야 합니다.
손으로 얼굴, 특히 눈, 코, 입을 만지는 행위는 바이러스가 신체 내로 들어가는 경로가 될 수 있습니다. 가능한 한 얼굴을 만지지 않도록 주의하세요.
건강한 식습관, 충분한 수면, 정기적인 운동은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하고, 규칙적인 생활 습관을 유지하세요.
직장이나 집 안의 공기를 자주 환기시켜 신선한 공기가 유입되도록 하세요. 바이러스가 공기 중에 머물 가능성을 줄일 수 있습니다.
