계단 오르내리기는 왜 운동으로 좋은가요?

Question

계단 오르내리기가 운동으로 좋다고 하는데, 왜 그런지 궁금합니다. 계단 오르내리기가 어떻게 운동 효과를 가져오는지 설명해주세요. 어떤 근육을 주로 사용하게 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 개나리꽃이예쁘다입니다. 계단오르기운동은 등산을 하는거 하고 같은 효과가 있다고 하더군요 온몸의 근육이 좋아지고 특히 하체근육이 좋아진다고 합니다

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

대표적인 유산소운동으로써 체중감량및 하체근력생성에도도움되니참고바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 침착한화이링이입니다.

계단 오르내리기는 유산소 운동의 한 형태로 간주됩니다.

심장 및 혈관 건강을 향상시키고 순환 기능을 촉진하여 전반적인 신체 체력을 향상시킵니다.

또한, 계단을 오르내리는 과정에서 다리 근육을 활용하여 근력을 증가시킵니다.