시중에 파는 견과류는 하루에 한봉만 먹어야 하나요?

Question

보통 시중에 파는 견과류들을 보면 하루 한봉 권장하잖아요?

살은 찌고싶은데 건강하게 찌우고 싶어서 아침에 구운계란 2개와 견과류 한봉, 저녁먹고 나서도 구운계란 2개와 견과류 한봉 이렇게 총 구운계란 4개와 견과류 2봉지 먹으려고 하는데 건강상 문제되는게 전혀 없을까요?

Answer 1

견과류는 하루에 약 30g(한 줌) 섭취가 권장되며, 심혈관 건강과 항산화 작용에 도움을 줄 수 있습니다 . 구운 계란과 함께 섭취하면 단백질과 건강한 지방을 동시에 얻을 수 있으나, 하루에 2봉지의 견과류를 추가로 섭취하면 칼로리 과다로 인한 체중 증가와 소화 불량을 유발할 수도 있습니다. 따라서 견과류와 구운 계란의 적정량을 지키고, 다양한 식품을 포함한 균형 잡힌 식사를 통하여 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 적절한 운동과 함께 영양소를 균형 있게 섭취하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

구운 계란 4개와 견과류 2봉지는 단백질과 건강한 지방을 충분히 공급해 줍니다.

그러나 과도한 칼로리 섭취로 인해 체중 증가가 우려 되므로

전체 식단과 균형을 고려하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

견과류에는 불포화지방산이 풍부하기때문에 건강에 좋은 지방이 함유되어있습니다.

건강한 증량에 도움이 될것입니다