다이어트 음식에는 어떤게 좋은지요. 대표적인 식단 좀 알려주세요.

Question

일반적으로 많은 사람이 알고있는 다이어트 음식은 고구마나 계란, 닭가슴살 이야기를 많이 하는데요. 이것외에 집에서 쉽게 만들어 먹을 수 있는 다이어트 음식과 대표적인 식단에는 어떤것들이 있는지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
집에서 쉽게 만들어 먹을 수 있는 다이어트 음식과 대표적인 식단에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 샐러드

2. 닭가슴살

3. 그릴 또는 오븐에 구운 고기: 닭, 소, 돼지고기 등을 조리하여 지방을 줄이고 단백질 섭취를 도울 수 있습니다.

4. 채소 볶음: 다양한 채소를 볶아 간단하게 만들 수 있는 채소 볶음은 건강한 식단에 적합합니다.

5. 견과류, 요거트: 저지방 또는 무지방 요거트는 단백질과 칼슘을 공급하여 건강한 간식으로 적합합니다.

   도움이 되셧으면 좋겟어요

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

집에서 간단하게 다이어트를 할 수 있는 식단으로 보면 아보카도 반개 와 토마토 하나 양파 조금 섞어서 먹으면 간단하게 해서 먹을 수 있는 다이어트 식단이 됩니다.