건강관리
다이어트 1일1식 식단 좋은가요?
다이어트를위해 1일 1식 식단 괜찮은가요?
1일1식 괜찮다면 아침이 좋나요 점심이 좋나요 저녁이 좋나요?
안괜찮다면 어떻게 식단을 짜야될까요 한가지 음식만 먹어서 다이어트하는건 될까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
하루에 한끼만 먹을경우 한끼에 2000칼로리를 드시기때문에
혈당수치가 과도하게 높아지며 그로인해서 인슐리분비가 과도해져서
남는 에너지를 체지방으로 저장하게되면서 오히려 살이 더 찌게됩니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
굶는 것은 오히려 영양소의 불균형을 일으켜 건강을 해치고 체내 지방을 늘려 다이어트에 좋지 않은 영향을 미칠수 있습니다. 되도록이면 끼니는 챙겨 드시는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
1일차 식단
아침식사
잡곡밥, 시래기된장국, 참치양상추샐럿, 깻잎김치
점심식사
각종야채와김치를 다져넣은 오믈라이스와 과일
저녁식사
현미밥, 돼지고기된장구이, 콩나물국, 파래무침
2일차식단
아침식사
잡곡밥, 재첩국, 두부톳나물, 브로콜리숙회
점심식사
계란, 감자, 당근을 삶아 다지거나 으깬 요거트드레싱샐럿
저녁식사
현미밥, 고등어구이, 상추쌈, 미역국
감자와 계란, 당근, 오이 샐러드
참치야채샐럿과 바게트
치즈옥수수야채계란찜
잡곡밥멸치덮밥
뼈없는 삼치구이와 현미밥과 콩나물국
야채계란말이와 잡곡밥과 사과
이런 식의 식단을 구성 하시면 됩니다.