수면제 수면유도제가가 아닌 일반영양제로도 수면에 도움을 주나요?

Question

수면제나 수면유도제는 부작용이 있기도하고 처방을 받아야 약을 받을 수 있는것으로 알고 있습니다 따로 병이 있거나 하지 않은 상태에서 일반영양제로 영양의 균형을 맞추는것으로도 수면이 가능하다고 하는데 진짜인지 궁금합니다

개인적인 생각으로 비타민 종류를 먹었을때 피로함이 줄어드는 효과는 보았지만 장건강이 좋아지면 잠이 잘 온다 하여 유산균종류를 먹는다고 잠이 더 잘 오는경우는 별로 없던것 같아 질문합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면유도제는 처방없이 사실수 있어요. 콧물약먹으면 졸리듯 그 원리의 약이니 가끔 사용하실수 있어요.

단순히 영양균형이 안맞아서 불면증이 오는게 아니니 영양제를 먹는다고 더 잠이 잘오는것은 아니에요.

불면증을 이기려면 영양제를 드시는것보다는 낮시간동안 햇빛을 받으며 충분히 활동을 하고, 낮잠자는 습관을 버려야하고, 밤10시에 우리몸에서 수면을 돕는 호르몬이 많이 분비되니 일찍 잠자리에 들도록 하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면유도제는 졸음을 유발하는 성분인 항히스타민제로 습관성이 없어 비교적 안전합니다. 약국에서 처방없이 구매가능합니다. 하지만 다음날까지 진정작용이 유지되어 활동에 불편감을 줄 수 있기에 다음날 운전이나 기계 조작 전에 반응을 지켜보시고 주의가 요합니다.

수면의 질향상에 도움을 주는 성분으로 수면에 관여하는 멜라토닌 호르몬이 있으며 멜라토닌의 경우 한국에서는 의사의 처방하게 복용이 가능한 전문 의약품으로 2미리 용량으로 유통되고 되고 있으며, 수면의 질이 저하된 55세 이상의 불면증 환자의 단기치료에 사용되는 약물입니다.

멜라토닌은 수면의 리듬과 질을 올려주는 체내 호르몬으로 멜라토닌의 경우 10-20대에는 체내 생성 및 농도가 높다가 나이가 듦에 따라 줄어들게 되어 노화가 되면 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 따라서 젊은 사람 보다는 노화로 인한 수면의 리듬 파괴 및 질이 떨어진 환자군에게 더 적합한 약물입니다.

수면 리듬을 맞추고 숙면을 위해 장기적 측면에서 보충하면 도움이 되는 보조 식품으로는 마그네슘/칼슘/테아닌 의 경우 근육을 이완하고 신경을 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.

불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적인 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 수면을 깊이 들지 못하시는 분들의 경우

미네랄이 결핍되어 있는 분들이 많습니다.

저렴하게 드실거면 마그네슘이라도 드시라고 권해드리고

좀 괜찮은 제품을 찾으신다면 약사 학회 영양제 중 여러미네랄이 섞여있는 미네랄종합영양제를 권해드립니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제 종류에 따라 다릅니다.

수면질 개선에 도움을 주는 건강기능식품의 기능성 원료는 다음과 같습니다.

감태추출물, 미강주정추출물, 유단백가수분해물 입니다.

이러한 성분의 영양제를 드신다면, 도움받으실 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면제나 수면유도제는 잠을 자게는 해주지만 다음날 개운하지 않다던지, 몽유병같은 증상이 나타나기도 합니다.

건강기능식품으로 나와있는 성분으로는 감태추출물, 미강주정추출물, 테아닌 등이 있습니다.

임상연구로는 수면중 발생하는 뇌파를 잘 나오게하여 정상적인 수면을 하도록 돕습니다.

사람에 따라서 차이는 있으므로 잘 안들을 수도 있습니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 노연우약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민B 영양제의 경우에는 피로회복에 도움을 주지만 불면을 유발하는 부작용이 있을 수 있습니다. 따라서 아침에 드시는 편이 불면에 도움이 됩니다.

수면유도제 들은 항히스타민제의 졸음이 부작용을 이용한 것으로 처방없이 약국에서 구매하실 수 있습니다.

일반적인 영양제로는 마그네슘이 효과적입니다. 마그네슘은 신경안정효과가 있기때문에 저녁에 마그네슘 영양제를 드시면 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 발생할 수 있는 부작용으로는 변이 묽어지는 경향이 있으니 환자분 상황에 맞게 용량을 조절해서 사용하시기 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

비타민, 유산균으로 수면에 도움을 주기는 힘듭니다.

수면제, 수면 유도제가 아닌 산조인, 미강, 사계꽃, 감태 추출물이 수면에 도움을 줄 수 있으며

당귀, 복령, 지황은 심혈류량을 증대시키고 진정작용을 일으켜 수면에 도움이 되실 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불면증을 앓고 있는 사람들이 꽤 많은 것 같습니다

약국에서 졸피뎀 같은 처방약을 받아가시는 분들이 꽤 있는데요

아무래도 수면제는 내성이 생기기도 하고 수면유도제는

만성 복용시 부작용이 있을 수 있으므로

이런 불면증을 앓고 계시는 분들께 권고드리고 싶은건

생활습관 변화와 영양제 보충입니다

생활습관으로는

낮잠을 최대한 자지 않기,

운동을 꾸준히 하기(단 취침 3시간 이전엔 운동하지 않기)

야식 삼가기,

커피, 술, 담배는 되도록 피하기,

잠잘 때 어두운 환경을 만들어주기,

스마트폰과 컴퓨터 같은 블루라이트는 피해주기,

잠 안 온다고 술을 먹지 않기

등이 있습니다

도움되는 영양성분으로는 가장 먼저 미네랄 보충과

시계꽃추출물, 길초근 추출물, 트립토판 등을 복용하실 수 있고

불면의 원인을 전문가와 상담하면서 보다

근본적으로 찾아가시는 게 중요합니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면제는 처방이 있어야 구매가 가능하구요
수면유도제는 처방이 없어도 약국에서 구매가 가능합니다.
수면유도제는 감기약의 졸린 정도로 졸리다고 보시면 되구요, 가끔씩 드시는건 문제가 되지 않습니다.

영양제로도 도움이 될 수 있는데 유산균이나 이런건 수면에 도움이 되는건 아니구요,
수면에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품으로는
미강주정추출물, 감태추출물, 테아닌, 칼슘마그네슘제 등이 있습니다.

답변이 도움이 되셨을까요?

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 일반영양제로도 수면에 도움이 됩니다.

-수면에 도움이 되는 영양제로는 크게 마그네슘, 테아닌 등이 있습니다. 이러한 영양제를 먹으면 수면에 도움이 되는 것은 사실입니다.

-비타민의 경우 에너지를 내기 때문에 피로회복에 도움이 되지만, 유산균을 먹어 장이건강하다고 잠이 잘오진 않습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면제 대용으로 약국에서 구매하실 수 있는

약국에서 구매하실 수 있는

숙면에 도움될 수 있는 제품을 소개드립니다.

· 수면유도제 : 일반의약품(성분명 : 디펜히드라민)

· 수면엔 : 미강추출물로 수면에 도움이 될 수 있습니다.

· 마그네슘 : 근육 신경 이완효과로 수면에 도움이 될 수 있습니다.

· 테아닌 : 녹차추출물로 수면에 도움이 될 수 있습니다.

또한, 인터넷이나 홈쇼핑으로 구매하실 수 있는 멜라토닌이 풍부한 타트체리도 있습니다.

Answer 12

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

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전문의약품 처방이 필요한 최면진정제(수면제) 나

일반의약품으로 분류되는 항히스타민제 성분의 수면유도제 이외에 건강기능식품(혹은 식품) 을 찾으시는 경우

그린스토어 수면엔 등의 미강추출물성분이나 감태추출물,

혹은 락티움 등의 제품이 수면 개선에 도움이 되는 건강기능식품으로 시판되고 있습니다.

이외에도 신경과민 등으로 발생할 수 있는 수면의 질 저하에는 스트레스 조절에 사용할 수 있는 테아닌 제제가 도움이 됩니다.

보통 미강추출물 제제와 테아닌 제제를 함께 복용하실 때 효과를 많이 보시는 것으로 환자 분의 후기를 자주 듣습니다.

이외에도 마그네슘, 칼슘 제제가 입면에 도움이 되는 측면이 있고,

한약제제로는 천왕보심단 제제가 수면에 도움이 되니 참고하시면 좋겠습니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.