쉽게 따라 할 수 있는 동작으로 특별한 기구가필요하지 않은 간단한 다리살 빼는 운동 런지를 소개합니다.
1. 다리를 골반 너비만큼 벌리고 똑바로 서주세요.
2. 허리를 곧게 펴주고 시선을 앞으로 고정하세요.
3. 오른쪽 다리를 앞으로 크게 내디뎌주세요.
체중의 70% 정도가 앞쪽 발에 실리게 하고
상체와 등을 곧게 펴주고
상체를 앞쪽으로 기울여줍니다.
4. 앞쪽 무릎이 90도가 될 때까지 상체를 낮춰주세요.
5. 오른쪽 발을 사용해서 위쪽 방향으로 몸을 밀어주세요.
반대쪽도 같은 방법으로 실행해 줍니다.
