안녕하세요, 저도 예전에는 먹지 않았는데 요즘에는 매끼 챙겨먹으려고 합니다. 과한 탄수화물은 식곤증을 불러와서 출근 후 업무 효율이 떨어지더라구요. 계란은 완전식품이라 불릴만큼 우수한 단백질원이니, 계란으로 시작하는 아침는 적절하다고 생각합니다. 저도 계란은 매일 챙겨 먹습니다.
바쁜 직장인분들계 계란과 함께 그릭요거트를 챙겨주시는 것도 좋습니다. 단백질은 물론 장 건강까지 챙길 수 있어서 앉아 있는 시간이 긴 분들에게는 필수입니다. 아보카도를 곁들이면 불포화지방산 덕에 점심시간까지 허기지지 않는 든든한 포만감을 얻을 수 있답니다. 항산화 성분이 많은 블루베리를 요거트에 한 줌 얹어보시길 바랍니다. 견과류까지 있으면 더 좋구요. 아침에 뇌를 깨워주고 눈의 피로를 덜어주는 영양제가 된답니다.
이렇게 드시면 차려먹는 밥상처럼 영양 밀도는 높으면서 속은 생각보다 편안합니다. 현재 계란 식단에 이런 식품들을 고려해보시길 바랄게요.
건강한 출근길을 응원합니다. 감사합니다 ^^