바른 자세를 하려고 하면 오히려 아프고 피가 안통해요

Question

안녕하세요, 거북목이 있어서 자세교정을 할려고 바르게 서거나 앉으면 오히려 곳곳이 아프던데 왜 그런건가요?

가슴과 어깨를 피면 목, 승모근부터 등쪽이 당기면서 아프고, 팔에도 피가 잘 안 통해서 손부터 팔목까지 핏줄이 심하게 서서 바른자세 유지 하기가 힘들어요 ㅠㅠㅠ

제가 자세를 바르게 안 한건가요?

아니면 거북목이나 라운드숄더가 오래돼서 그런걸까요?

신성현 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다. 오랜 시간 동안 나쁜 자세를 유지함으로써 근육과 인대가 그에 맞춰 적응해왔기 때문에 발생합니다. 즉, 잘못된 자세로 인해 특정 근육이 지나치게 긴장하거나 약해져, 바른 자세를 취할 때 불편함이나 통증을 느낄 수 있습니다.특히 거북목이나 라운드 숄더 같은 경우, 목과 어깨 주변의 근육이 불균형을 이루면서 팽팽해지거나 약해질 수 있습니다. 이로 인해 바른 자세를 취할 때, 이전에 덜 사용되던 근육들이 활동하기 시작하면서 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다. 또한, 잘못된 자세가 오래 지속되면 신경이 눌리거나 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않아 팔이나 손의 통증 및 저림 증상이 나타날 수 있습니다

임종한 의사 · Answer

관련 전공이 아니라 조심스럽지만. 개인적인 생각으론 말씀하신 대로 잘못된 자세?가 지속되어서 , 바른 자세?를 하면 불편감이 생기셨을 가능성이 높아보이긴 합니다만우선 재활의학과나 정형외과 방문하여 현재 상태랑, 자세에 대해 상담해 보시는 것이 좋을 듯 합니다

유민혁 의사 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.몸이 이미 굽어있는 상태이기 때문에 바른 자세를 하면 불편감을 느낄 수 있습니다.하지만 의도적으로 바른 자세를 반복하시면 어느 샌가 적응될 수 있으니, 초반에는 불편하시더라도 바른 자세를 의도적으로 계속 잡아주시는 것을 추천드립니다.