양질의 마그네슘 고르는 방법과 알맞은 복용법 알수 있을까요?
안녕하세요.
일시적 불면증으로 수면유도제에 의존했었는데
더는 복용하고 싶지않아서 다른 방법으로나마 숙면에 도움을 받아볼까하는데
마그네슘이 도움이 된다고 해서 복용 해보려고 합니다.
인터넷에 수백가지가 있는데 어떤걸 골라야 할지 몰라
전문 약사 님들이 계신곳에 여쭤봅니다.
1. 마그네슘 회사마다 품질에 차이가 있나요?
2. 좋은 마그네슘을 고르는 기준은 무엇이 있을까요?
3. 불면에 도움되는게 맞나요?
4. 불면에 마그네슘을 포함해 같이 복용하면 좋은 영양제나 성분이 있다면 알려주세요
5. 적정 섭취 시간대는 언제일까요?
6. 비타민D,오메가3,루테인 을 복용중인데 함께 복용해도 괜찮을까요?
이상입니다.감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 회사마다 차이가 있을 수 있습니다.
2. 마그네슘의 형태에 따라 흡수도가 차이가 있으며, 이보다 더 중요한 것은 마그네슘의 함량입니다.
3. 마그네슘은 신경을 안정시켜주어 불면증에도 도움됩니다.
4. 수면개선에 도움이 되는 건강기능 식품이 있습니다. 미강주정추출물, 감태추출물 등이 대표적입니다.
5. 마그네슘은 위장장애를 일으킬 수 있어 저녁식후 복용이 좋겠습니다.
6. 모두 함께 복용하셔도 무방합니다.
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저는 피곤하면 눈떨림 증상이 자주 나타나서 마그네슘을 복용하고 있습니다.
해외 직구로 구입하면 저렴하다길래 아이허브에서 주문해본 적이 있습니다.
킬레이트 형태가 흡수율이 좋아 구입하여 아침, 저녁으로 복용하였습니다.
눈떨림 증상이 개선되야 하는데 아무런 효과를 보지 못했습니다.
그 후 약국의 일반의약품으로 나와있는 마그네슘을 복용하고나서 눈떨림이 진정되더군요.
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건강기능식품과 일반의약품의 차이를 제대로 느꼈습니다.
흡수율이 좋은 마그네슘을 복용했는데 왜 마그네슘이 채워지지 않았을까요?
식품은 의약품에 비해 품질보증과정이 단순하기 때문입니다.
성분표에 적힌 함량이 100% 들어있지 않는 경우가 대부분입니다.
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감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 회사마다 품질 차이 있습니다. 건강기능식품 인증과 GMP인증 마크가 있는 것을 고르는 것이 좋습니다.
2. 우리나라에서 판매하고 있는 마그네슘은 대부분 산화마그네슘입니다. 하루에 300-400mg 드시면 됩니다.
3. 마그네슘이 부족한 경우 불면/수면질 저하 등이 생깁니다. 마그네슘을 먹으면 무조건 불면이 해결이 되는 것은 아니나 어느정도 도움된다고 생각하면 됩니다.
4. 테아닌, 감태추출물 권유드립니다.
5. 저녁 식후에 드시면 됩니다.
6. 다같이 먹어도 됩니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
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