야채와 단백질 위주 간편한 식단이 있을까요??

Question

야채와 단백질 위주 간편한 식단이 있을까요?

야채를 너무 안먹고 있어서 걱정이 되고

단백질 또한 기름끼 있는 삼겹살만 좋아해서..

보다 건강하게 먹고 싶은데 좋은 식단이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!

단백질은 계란, 우유 및 유제품, 육류, 생선, 견과류, 콩, 두부, 어패류 등에 많이 있습니다.