다이어트를 할 때는 밥 말고 다른 걸 먹나요?

제가 요즘 다이어트를 열심히 하고 있는데 생각보다 살이 많이 빠질지도 않아요 제 생각으로는 밥이문제인거 같은데 밥 말고 다른 거를 먹어야 하나요