다이어트할때 밥 대용으로 뭐가 좋을까요?

안녕하세요. 요즘 다이어트를 시작했습니다. 밥은 도움이 안될거같아서 밥 대신 뭘 대신 먹으면 다이어트에 도움이 될지 궁금합니다.