밤낮이 바뀐 아기 어떻게 해야 하나요?

Question

생후 90일 된 남자아기 엄마입니다. 아기가 밤낮이 바뀌어 밤에는 계속 보채고 잠도 자지 않습니다. 밤에 잠 못자고 낮엔 머리가 멍해서 아무것도 못하겠어요. 그렇다고 낮에 잘 자는 것도 아니라 도움부탁 드려요.

Answer 1

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

낮에는 될수 있으면 밝은 분위기르 만들어주고 아기랑 자주 놀아주고 잠을 안 자게끔 해주셔야 합니다.

밤에는 잘 수 있는 환경(어둡고, 조용하게)만들어서 아기가 밤을 의식해서 잘 수 있도록 환경을 바꿔야 할 것 같아요
그리고 항상 같은 시간에 목욕 시키고 동일하게 마사지한 후 잠잘 시간이라는 것을 인식할 수 있게 만들어야 합니다

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

아가는 정말 다양한 이유들로 밤낮이 바뀌기도 한답니다. 이럴 경우, 부모님들이 더욱 신경을 써주셔서 예전 패턴을 찾아주는 것이 좋은데요. 밝은 낮에는 가능하면 활발하게 아기와 자주 놀아주셔서, 잠을 안자게끔 해주셔야 합니다. 밤에는 잠을 잘 수 있는 어둡고, 조용한 환경을 만들어서 아기가 밤을 의식하여 잠을 잘 수 있도록 환경을 바꾸시기 바랍니다. 그리고 항상 같은 시간에 목욕 시키고 동일하게 마사지한 후 잠옷으로 갈아입힌 후 잠잘 시간이라는 것을 인식할 수 있게 만들어야 아이도 잠자는 시간임을 인지할 것입니다

Answer 3

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아이가 밤낮이 바뀌면 엄마,아빠도 아이와 함께 잠 못 들게 되면서 가족 전체의 생활의 패턴이 흐트러지게 됩니다. 가족의 건강을 위해서라도 아이가 잘 잘 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 필요합니다.

밤낮이 바뀐 아이 재우는 방법으로는

- 자기 전에 아기 목욕을 시켜주세요.

- 답답하지 않도록 피부를 노출시켜 주세요.

- 수유를 한 번 거르거나 양을 줄여주세요.

- 밤에는 서늘해야 잘 잡니다.

- 백색소음을 틀어주세요.

- 곁에 엄마가 있어 주셔야 합니다.

낮에는 생활소음이 들리게 해주고, 강하지 않은 전등을 켜주시면서 햇빛이 들어올 수 있게 커튼을 쳐주세요.

Answer 4

안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 밤에 아이가 잘 수 있는 수면환경을 마련해주는 것이 좋을 것 같아요. 수면 음악(빗소리)을 틀어놓고 암막 커튼을 치는 등의 방법을 이용해보세요.

Answer 5

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

아이에게 낮과 밤을 구분해주는것이 좋습니다.

낮에는 조금 밝게 해주는것이 좋으며

밤에는 어둡게 유지하면서 아이에게 꾸준히 인지시켜주면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 권미정 육아·아동 전문가입니다.

안녕하세요, 생후 90일 된 아기가 밤낮이 바뀌어 고민이신 것 같습니다.

아기의 생체 리듬은 출생 후 약 3~4주 정도가 걸려서 자연스럽게 조절되기 때문에, 이 시기에는 아기가 밤에 깨어있는 것이 일반적입니다. 하지만 이후로는 점차 밤에 잠을 자게 됩니다. 이러한 과정은 아기의 생체 리듬이 완성되는 것이기 때문에, 어느 정도 기다려줘야 합니다.

그렇지만 아기가 지나치게 밤에 깨어 있다면, 아래와 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

1. 밝은 빛을 이용하여 아기의 생체 리듬 조절하기

• 밤에는 어두운 방에서 아기를 돌보지 않도록 하고, 낮에는 밝은 빛이 들어오도록 창문을 열어놓거나 커튼을 열어 놓아 자연스럽게 생체 리듬이 조절되도록 합니다.

1. 밤에는 조용하고, 낮에는 활기차게

• 밤에는 아기의 주변 환경을 조용하고 어둡게 하여 아기가 잠을 자도록 유도합니다. 반면, 낮에는 밝은 빛과 자극적인 소리를 내어 아기가 활발하게 움직이며 활동할 수 있도록 합니다.

1. 일관된 습관 형성하기

• 아기의 생체 리듬을 조절하기 위해서는 일관된 습관이 필요합니다. 가능하면 아기의 일정한 생활 패턴을 만들어주고, 잠자리에서는 편안한 분위기를 조성하여 아기가 잠들도록 돕습니다.

1. 아기를 자고 일어날 시간에 맞춰 활동하기

• 아기가 자고 일어날 시간에 맞춰 활동을 하도록 유도합니다. 밤에는 아기가 자도록, 낮에는 아기가 일어나서 활발하게 움직이도록 합니다.

이러한 방법을 시도해 보면, 아기의 생체 리듬이 점차 조절되어 밤에도 잠을 자게 될 가능성이 높아집니다. 그러나 몇 주 정도는 기다려줘야 할 수도 있으므로, 차분하게 시도해보시기 바랍니다.