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기운찬하마212
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성인남자 권장 칼로리 어케되나요?

안녕하세요 저는 180.80키로 성인 남자 입니다.

이제 다이어트 시작해야하는데 하루 몇칼로리 먹는게 좋을지 궁금합니다!!!

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    2개의 답변이 있어요!
    • 똘똘한살모사89
      똘똘한살모사89

      안녕하세요. 똘똘한살모사89입니다.

      성인남자 하루 권장 칼로리는 2500~2600Kcal 입니다.

      성인 20~30대 기준입니다. 나이가 좀 더 든다면 권장칼로리는 조금씪 낮아 집니다.

      좀더 정확히는 다이어트를 하신다면 운동을 하시게 되니

      활동량이 많은 경우 "체중 X 40Kcal"가 하루 권장 칼로리 입니다.

    • 탈퇴한 사용자
      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 지적인큰고니96입니다.

      일반적으로 성인의 경우 1일 권장 칼로리는

      다음과 같습니다.

      남자 - 2700kcal

      여자 - 2000kcal

      하지만 개개인마다 체중이나 키,나이, 건강상태, 성별, 활동량 등이 다르기 때문에 하루 권장 칼로리는 유동바입니다.

      하루 권장 칼로리 계산법은 아래와 같습니다.

      (자신의 키 - 100) x0.9 x 활동지수

      ※ 활동지수는 움직임이 적은경우 25, 규칙적인 생활과 보통 활동량은 30~35, 육체노동이나 운동 평소활동량이 많은 경우 40 을 적용하면됩니다.