안녕하세요. 지적인큰고니96입니다.
일반적으로 성인의 경우 1일 권장 칼로리는
다음과 같습니다.
남자 - 2700kcal
여자 - 2000kcal
하지만 개개인마다 체중이나 키,나이, 건강상태, 성별, 활동량 등이 다르기 때문에 하루 권장 칼로리는 유동바입니다.
하루 권장 칼로리 계산법은 아래와 같습니다.
(자신의 키 - 100) x0.9 x 활동지수
※ 활동지수는 움직임이 적은경우 25, 규칙적인 생활과 보통 활동량은 30~35, 육체노동이나 운동 평소활동량이 많은 경우 40 을 적용하면됩니다.
