성인이 다이어트를 목적으로 하기에 얼마의 칼로리가 적당할까요?

안녕하세요 ~

40대 중반의 성인 남성이 다이어트 식단을 목적에 두면

칼로리는 어느 정도에 맞추고 식단을 구성해야 할까요?

감사합니다 !