가끔트라우마가생기고과거일이생각납니다
옛날에 제가 실수했던일 남에게 상처주었던일이 계속떠올라서 저도모르게죄책감에시달릴때가많습니다 어떻게하면 이런것들이떠오르지않을지 걱정이되어서 그럽니다ㅜㅜ
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
과거의 일에 너무 사로잡히지 마시길 바랍니다.
현재와 미래에 집중을 하셔서 과거 잘못에 대한 기억을 잊고
현재와 미래를 위한 고민을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
트라우마로 남아서 그 기억이 자주는 아니지만 고통스럽다면 상담을 받아보는 것이 맞습니다
외상후 스트레스 증후군(ptsd)증상은 지속적으로 고통스러울 수 있기에 상담을 받아보시는 것을 권합니다
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
실수했던일 남에게 잘못했던 일 등등이 계속 기억에 남는다면
다른 취미나 여가생활을 통해 그러한 기억을 날려보내는 것도 좋은 방법입니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자책이나 후회는 감정 소모가 심한 일입니다.
후회하며 시간을 낭비하는 것은 오히려 더 심한 좌절감과 피로감만 일으킵니다.
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
심리적 트라우마는 좀처럼 사라지지 않죠.
트라우마를 겪은 뒤의 슬픔은 정상 이라고 합니다. 그러나 안전에 대한 감각은 평정심을 유지해야 하고 자신을 더 돌보도록 해야겠죠.
트라우마 극복 방법
- 움직여보세요
- 고립되지 않아야 합니다.
- 마음챙김을 하세요
과거의 삶에서 현재의 삶으로 빠져나와야 합니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
트라우마는 감정적인 응어리가 계속쌓여서 나타날수있습니다
그렇기에 이러한 감정적 응어리를 꾸준히 풀어주는것이 좋습니다
가장 보편적인 방법은 트라우마 상담을 받으면서 조금씩 풀어주는것이 도움이될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
질문자님의 실수로 인하여 괴로움을 겪고 있다면, 해당 상대방에게 사과하고 심리적인 부담을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
