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탈퇴한 사용자
탈퇴한 사용자22.08.25

가끔트라우마가생기고과거일이생각납니다

옛날에 제가 실수했던일 남에게 상처주었던일이 계속떠올라서 저도모르게죄책감에시달릴때가많습니다 어떻게하면 이런것들이떠오르지않을지 걱정이되어서 그럽니다ㅜㅜ

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답변의 개수
7개의 답변이 있어요!
  • 친절한코끼리20
    친절한코끼리2022.08.25

    안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

    과거의 일에 너무 사로잡히지 마시길 바랍니다.

    현재와 미래에 집중을 하셔서 과거 잘못에 대한 기억을 잊고

    현재와 미래를 위한 고민을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.


  • 안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

    트라우마로 남아서 그 기억이 자주는 아니지만 고통스럽다면 상담을 받아보는 것이 맞습니다


    외상후 스트레스 증후군(ptsd)증상은 지속적으로 고통스러울 수 있기에 상담을 받아보시는 것을 권합니다


  • 안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

    실수했던일 남에게 잘못했던 일 등등이 계속 기억에 남는다면

    다른 취미나 여가생활을 통해 그러한 기억을 날려보내는 것도 좋은 방법입니다


  • 안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

    자책이나 후회는 감정 소모가 심한 일입니다.

    후회하며 시간을 낭비하는 것은 오히려 더 심한 좌절감과 피로감만 일으킵니다.


  • 안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.

    심리적 트라우마는 좀처럼 사라지지 않죠.

    트라우마를 겪은 뒤의 슬픔은 정상 이라고 합니다. 그러나 안전에 대한 감각은 평정심을 유지해야 하고 자신을 더 돌보도록 해야겠죠.

    트라우마 극복 방법

    - 움직여보세요

    - 고립되지 않아야 합니다.

    - 마음챙김을 하세요

    과거의 삶에서 현재의 삶으로 빠져나와야 합니다.


  • 안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

    트라우마는 감정적인 응어리가 계속쌓여서 나타날수있습니다

    그렇기에 이러한 감정적 응어리를 꾸준히 풀어주는것이 좋습니다

    가장 보편적인 방법은 트라우마 상담을 받으면서 조금씩 풀어주는것이 도움이될것입니다.


  • 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    질문자님의 실수로 인하여 괴로움을 겪고 있다면, 해당 상대방에게 사과하고 심리적인 부담을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.