생리 첫날이나 둘째날은 통증이 가장 심해지는 시기라서 무리한 운동은 피하는 것이 맞습니다.
그렿다고 완전히 누워서만 지내는 것이 꼭 좋은 것은 사닙니다.
오히려 너무 가만히만 있으면 혈액순환이 떨어지고 복부의 기장이 더 심해져 통증이 지속될 수 있습니다.
그래서 이 시기에는 격렬한 유산소나 근력 운동보다는 몸의 긴장을 풀어주는 가벼운 활동이 도움이 됩니다.
예를 들어 짧게 산책하기, 가볍게 몸을 풀어주는 스트레칭이나 요가 동작, 심호흡 등이 통증 완화와 기분 전환에 효과적일 수 있습니다.
다만 통증이 너무 심해서 움직이기도 힘든 경우에는 무리해서 억지로 운동하지 말고 충분히 휴식하는 게 우선이고 진통제나 따뜻한 찜질 같은 방법으로 몸을 먼저 안정시키는 것이 좋습니다.
중요한 건 몸 상태에 맞게 조절하는 것이지요.
가볍게 움직여서 긴장을 풀어주는 것과 필요할 때 편히 쉬는 것을 균형 있게 가져가는 것이 가장 좋습니다.