집에서 할 수 있는 유산소 중 어떤 게 단기간 체중 감량에 좋을지요?

Question

슬슬 날도 더워지고 하던데 당장 다음달만 하더라도 봄 날씨가 아닌 여름날씨가 시작된다라는 날씨 예보도 있더라고요. 가뜩이나 지구온난화다 뭐다해서 점점 더워진다고 하던데 이왕 얇은 옷 입게 될 거 빨리 겨울동안 찐 살을 빨리 털어내고 싶더라고요.

요새는 일이 바뻐서 헬스장에 갈 시간이 없어 홈트라도 해야겠다 싶은데 단기간에 체중 감량에 좋은 유산소 운동으론 어떤게 있을지요?

Answer 1

AB슬라이드 추천드립니다!

코어운동 및 복근 운동으로 아침 저녁으로 해주시면 정말 좋아요!

저렴한건 1만원대에서 구매 가능합니다!

Answer 2

안녕하세요

버피 테스트 전신 운동으로 유산소 뿐만 아니라 근력 운동도 같이 가능합니다. 칼로리 소모량 매우 높고 단시간에 효과를 극대화할 수 있는 고강도 운동이에요. 이외에도 점핑잭, 마운틴 클라이머 등이 있습니다. 고강도와 저강도를 반복하는 인터벌 운동도 좋으며, 높은 칼로리 소모와 운동 후 지속적인 칼로리 소모 효과가 있어요. 위에 유산소 운동을 섞어 강도를 조절하시면서 하시면 됩니다.

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 집에서 할수 있는 유산소 운동은 실내 자전거 구입해서 하는방법이 가장좋은 방법입니다. 그리고 체중을 줄일려면 식사량을 확 줄이고 기본 유산소 운동 한시간 이상 꾸준히 하셔야 살이빠질수 있습니다. 식단이 살빼는데 제일 중요합니다.

Answer 4

가장 일반적으로 추천되는 운동은 뛰기 줄넘기 그리고 고강도 인터벌 트레이닝입니다.

뛰기는 집 안에서도 할 수 있는 운동이며

좁은 공간에서도 쉽게 진행할 수 있습니다.

줄넘기는 운동 효과가 뛰어나고

전신을 사용하는 유산소 운동으로 적합합니다.

고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 방법입니다..