하루에 얼마정도 먹어야 다이어트 식단인가요?

다이어트 하려는데 1시간 매일 운동한다고 가정했을 때 얼마정도 먹어야 살빠질까요 탄단지 비율은 어때야 하나요 식단이 운동보다 중요하다고 하길래 질문합니다